Aliment pour avoir un ventre plat

Quel aliment privilégié pour un ventre plat ?

Réponse l’Avocat. Et oui l’avocat est riche en vitamines, livres et acide folique.

En fait c’est l’université californienne de Loma Luna qui a mené une expérience. Cette expérience consistait à donner un avocat à chaque repas à un groupe d’individu, tant dis que le second groupe, obtenait un repas classique « sans avocat ».

Les participants ont auto-évalué leur faim, leur degré de satiété et leur degré d’envie du prochain repas.

A partir de la, l’étude à révélé que le groupe qui avait un avocat à chaque repas avait moins faim que pendant et après un repas sans avocat.

Je savais que l’avocat était utilisé dans de nombreuses choses, « comme la cosmétique entre autre » mais en revanche je ne savais pas qu’il était bon pour garder un ventre plat.
Pourquoi un ventre plat ? tout simplement car étant donné qu’il augmente le degré de satiété, on a moins faim et nous sommes donc moins sujet à manger entre les repas.

Voili voulus, vous savez ce qu’il vous reste à acheter lors de vos prochaines courses 😉

Maigrir en hiver, possible ou pas ?!

chocolatchaud

Coucou, ça fais un petit moment que je n’ai pas publié de billet sur le site et je compte bien me rattraper promis ! Alors voila comme indiqué dans le titre je vais vous donner deux ou trois astuces pour maigrir en hiver, car quoi qu’on en dise Oui il est possible de maigrir en Hiver ! Je dirais même que cette saison ce prête énormément à cela.

C’est vrai que les petits repas et ou friandise entre amoureux devant la télé le week-end sont choses courantes à cette période ci, mais cela ne veut pas forcement dire qu’il est impossible de maigrir durant la périodes hivernale.

En fait il semblerait que le froid soit un remède miracle pour perdre du poids, pourquoi ? Car selon une étude publié  dans la revue scientifique américaine Cell le simple fait de s’exposer à un froid modéré, ceci plusieurs heures par jour aurait un impact sur la ligne. A partir de ceci les chercheurs ont soumis plusieurs patients à des températures comprises entre 18 et 19 degrés.

Et bien résultat, plus la température est basse, plus le corps doit fournir d’avantages d’énergies pour maintenir sa température et pour y arriver, celui-ci doit bruler d’avantages de calorie. A priori, il suffirait de 15 minutes de « fraicheur » par jour pour bruler suffisamment de calorie et ainsi garder la ligne !

Bon cela ne signifie pas pour autant qu’il soit nécessaire de déménager et d’aller vivre au pole nord pour maigrir :)  Mais juste que baiser de 1° voir même 2° degré votre pièce à vivre peuvent vous aidez a rester mince, qui plus est vous ferrez des économies d’énergie.

Maigrir sans sport, c’est possible ?

Hey hey derrière ce titre un peu racoleur je l’admet volontiers cela reste il possible de maigrir sans faire de sport ?  Et bien moi je vous dirais OUI ! N’oublions pas la plus part du temps notre excès de poids  provient majoritairement de notre alimentation plus que du manque d’activité physique.

Alors déjà pour maigrir sans pratiquer de sport je pense qu’il est important d’avoir une alimentation équilibrée et choisir soigneusement les aliments à manger et ceux qu’il faut impérativement éviter !

Pourquoi je dis qu’il faut éviter certains aliment ? Tout simplement car certains donnent des ballonnements et qui dit ballonnement dis avoir du ventre.  Les crudités prisent en trop grande quantités peuvent donner des gaz intestinaux sachez le. Les sodas aussi peuvent etre responsables de ballonnement.

Les aliments a privilégier ? Ceux qui comportent des fibres, ces derniers sont bénéfiques parce qu’il facilite la digestion et s’élimine facilement.

Et derniers conseil mais pas des moindres, éviter d’être sédentaire ! Ok j’ai dis sans faire de sport, mais on peut bouger un minimum vous ne pensez pas ? Vous travaillez dans un bureau tout comme moi ? Et bien faites une pause toute les heures, marchez un peu dans les couloirs, aller prendre un verre d’eau, aller discuter avec les collègues de l’étage du dessus (bien évidemment emprunter les escaliers et non l’ascenseur), bref marchez un peu et régulièrement.

En plus de vous aidez à conserver un beau ventre plat, vous connaîtrez tout les derniers ragots de la boite :) Hiii

En complètement de ce qui vient d’être cité précédemment vous pouvez également utiliser une ceinture ventre plat, elle vous donnera une belle silhouette « ventre plat » sans trop d’effort ! Qui a dit qu’il était interdit de tricher pout être belle ?

Les stars aussi font régimes

Aussi fou que cela puisse paraître, je suis tombé sur de nombreux articles qui parlent des régimes de star. Car oui les stars aussi font régimes tout comme nous. Pourquoi j’écris ce billet, tout simplement car je ne pensais pas que certaines stars avaient elles aussi connus des problèmes de poids.

Je ne vais pas passer en revu toutes celles qui ont faient régimes, sinon demain nous y sommes encore, mais juste celles qui l’ont bien cachés :)

Je pense que chaque femme dans sa vie sera un jour concerné par un excès de poids, pour parler de mon cas, mon excès de poids était surtout présent au niveau de la ceinture abdominale, un ventre que je ne pouvais plus accepter. Admettons le quasi toutes les nana rêvent d’avoir un ventre plat comme celui-ci: ventre-plat

Bon il est clair que je n’ai pas forcement retrouvé un ventre aussi parfait, mais je m’en approche. Il faut dire que la ceinture ventre plat m’aide pas mal, je ne dis pas que c’est la solution miracle, je dis juste que ça aide à affiner et à avoir une belle silhouette avec des vêtement prés du corps. Aujourd’hui je ne porte plus de haut amples comme j’en avais l’habitude avant. Aujourd’hui c’est petit haut, cintrés ou trés pres du corps.

Bref revenants en à nos moutons :) le régime des stars ! Je disais que certaines stars comme Alyssa Milano ont eu recourt à un régime. Logique me direz vous après deux grossesses pour Alyssa, mais restons  honnête, même avec ses kilos en trop Alyssa Milano reste une trés belle femme.

En fait Alyssa Milano était végétarienne mais au cours de sa grossesse elle a eu envie de viandes maigres.

Son astuce minceur ? A présent, Alyssa Milano essai de manger le plus sainement possible, et pour elle cela passe par des aliments sans aucun conservateur. Elle est aussi adepte du très peu sucré et bien évidemment contre les OGM. Elle suit un régime alimentaires précis et cela lui rend bien admettons le !

Une autre star  qui a fait régime

Mélanie Laurent, je la trouve superbe cette femme, j’aimerais lui ressembler, mais bon soyons honnête ce n’est pas vraiment possible.

Tout cela pour dire que Melanie Laurent à eu recourt à un régime, celui ci était principalement basé sur la chrono-nutrition, vous allez me dire mais c’st quoi encore ce truc, et bien la chrono-nutrition c’est une méthode élaborée en 1986, celle-ci se base sur le respect des rythmes biologiques de notre organisme. Pour résumer ce n’est pas tant ce que vous mangez qui importe mais le moment où vous mangez. Je ne vais pas en détailler le fonctionnement ici, ce n’est pas le sujet de ce billet, mais je peux en reparler dans un précédent biller si vous le voulez (faites le moi savoir dans les commentaires).

Bien évidemment cette liste n’est pas exhaustive, il y en a tellement d’autres mais je réserve cela à un prochain billet.

Je vous dirais qu’elles ont été les astuces minceur de Alxandra Lamy, DORIA TILLIER et Charlotte Lebon

15 recettes minceur pas chères !

Je suis une vraie adepte des bons plans, comme de nombreuses nana aujourd’hui j’adore cuisiner, mijoter de bon petit plat pour mes amis, mon copain, ou même pour moi seule quand je suis seule à la maison le soir.

En parcourant de nombreux blog et site en tout genre je suis tombé sur un article plutôt intéressant, comment préparer 15 recettes minceurs et pas chères. Oui oui vous nez rêvez pas 15 recettes, c’est juste énormes !

Comme je vous l’avez dis précédemment et dans de nombreux autres billets, je suis partie de principe que le « régime » en lui même n’existe pas réellement, la plus part des régimes disons le clairement sont des régimes dit de  YOYO, en fait le but c’est de faire attention à son alimentation et bien évidemment à son activité physique, c’est pas plus compliqué que ca.

Certes dis comme ça cela peut paraitre « niait », mais pourtant c’est bien la que réside « le secret de la minceur ».

Donc voila comme je suis une nana cool je vous fais partager mes bons plan minceur :)

Pour jeter un coups d’oeil à ces fameuses recettes gourmandes peu onéreuse c’est par ici

Niveau recettes vous allez voir il y a un peu de tout et il y en a pour tout les gouts :)

Cela va du simple  velouté de carottes à la crème légère au gratin de poireaux au fromage râpé. Miam miam n’est ce pas ?! pour ma part je trouve que ces recettes sont justes succulentes, il y en a pour tout les gouts.

ps: Toujours pareil, faites moi part de vos avis dans les commentaires, rien de plus sympa que de partager son avis sur telle une telle recette.

Mincir avec des légumes pour l’apéritif ?

Nouvelle astuce pour un ventre plat, des légumes pour l’apéritif

tomates radis concombre carotte

Si comme moi vous est une adepte des petites soirées entres amis à la maison, vous avez déjà surement du être confronté a ses méchants biscuits apéritif. Les biscuits apéritifs sont trés caloriques, alors pourquoi en pas privilégier les légumes ? La carottes, concombres, radis se prêtent parfaitement au jeu de l’apéro. Qui plus est c’est jolie et cela décor parfaitement une table pour le moment de l’apéritif entre amis.

Il est savoir aussi et d’une façon générale, que les vitamines, composés antioxydants et fibres contenus dans les fruits et les légumes jouent un rôle important pour notre  santé.  ils reduisent le risque de  maladie cardiovasculaire, cancer ainsi que d’autres maladies et ceci bon nombres d’études l’ont demontré.

Astuces minceur

Bon je ne sais pas si mes petits trucs et astuces vont vous aidez à perdre des kilos superflus mais pour moi cela m’a bien aidé dans mon quotidien.

Ma petite astuce n°1: manger dans de petites assiettes.

Oui je sais dis comme cela ça peut paraitre idiot et pourtant cela fonctionne plutot bien. Pourquoi ? Car cela trompe votre cerveau, et oui. En mangeant dans de petites assiettes vous lui faites  croire que vous « mangez beaucoup ». Une portion aura l’air beaucoup plus grande dans un petit récipient que dans un grand. Cette astuce est des plus simples mais cela fonctionne. Il est évident que ou n’allez pas perdre de poids en faisant cela, je le sais parfaitement, je dis juste que vous allez juste manger moins et donc mieux.

Mon astuce n°2: manger lentement.

Et oui tout le monde sait parfaitement que manger lentement fait venir la sensation de satiété. Une personne qui mange trop rapidement sera plus à même à prendre du poids. Et bien oui, le cerveau n’ayant pas le temps d’envoyer cette information de satiété on aura donc tendance à continuer de manger et bien évidemment à grossir !! il est extrêmement important de prendre son temps pour manger, de plus le repas et souvent le moment pour se retrouver en famille, avec son homme etc … C’est un moment qu’il faut tout particuleirement privilégié

De plus il est a noté que la digestion est meilleur si on mange lentement, la mastique joue un rôle important dans la digestion es aliments.

Pour résumer, à présent je mange dans de petite assiette et je prend le temps nécessaire pour mon repas, bref je prend mon temps.

Mon nouveau ventre plat

Coucou tout le monde, alors voila j’écris ce billet pour raconter un peu mon vécu, comme indiqué dans mon précédent billet j’avais pas mal de complexe au niveau de mon ventre, un ventre que je ne trouvais pas jolie du tout, un ventre mou et peu esthétique. Mon homme d’ailleurs ne me regardait plus de la même façon, il ne me l’a jamais avoué, mais je suis certaine que lui aussi ne trouvait pas ça jolie.

Niveau fringue c’était juste atroce je ne rentrais dans rien du tout, aucune de mes jupes ou jeans ne m’allait, il suffisait que je mette un petit haut moulant pour être totalement ridicule « pour cause un bourrelet de graisse était visible au biveau du ventre ». J’étais vraiment mal dans ma peau, ultra complexé et ma vie au quotidien sans faisait ressentir. J’étais quasi tout le temps de mauvais humeur, aigris, bref j’étais de mauvaise compagnie.

Puis un jour j’ai décide de prendre les devants et de perdre cette abominable ventre ! J’ai fais un régime, un vraie régime avec un nutrisioniste, j’ai changé mon mode alimentaire et j’ai commencé à perdre du poids et du ventre surtout. Bien évidement cela à prit certain temps, mais la patience fini toujours par payer 😉

Bref j’étais trop heureuse, je commençais à retrouver un vrai poids de forme, j’ai utilisé cet outils pour calculer mon poids idéal  et ainsi me fixer un objectif. Avec tout cela j’étais réellement sur la bonne voie.

Mais une fois mon poids idéal retrouvé j’étais dans la situation suivante, un ventre sans fermeté, un ventre mou en quelque sorte et la il est évident que mon poids et mon régime ne pouvait rien y faire. Ni une ni deux je me suis mise a chercher des exercices pour raffermir ce maudit ventre lol. Avec cela j’ai également utiliser le programme Slimdoo, il s’agit ici d’un programme minceur qui motive et me rappel à l’ordre quand je fais des excés 😉

D’ailleurs il est possible d’associer la ceinture amincissante pour ventre plat au programme, pour ma part je n’ai pas encore essayer mais ça ne serait trop tarder je pense 😉

Tout cela pour dire qu’avec une excellente motivation, un régime alimentaire adapté et de bon exercice il est possible de perdre du ventre. Si j’en ai l’occasion je mettrais une photo de moi avant et après, vous verrez le reculent et tout simplement exceptionnel.

Mon homme ne me regarde plus de la même façon, je trouve même que son habitude à changer envers moi ? Est ce du à ma belle silhouette, je ne sais pas :)

Je vous dis à plus tard pour un nouveau billet,d’ailiers je vais essayer de vous dire qu’elle sont les aliments ou boissons à éviter pour avoir et surtout garder ventre plat.

A trés vite Bisous Soph

Retrouver un ventre plat rapidement

Envie de maigrir du ventre ? Envie de retrouver un ventre plat ? Voici mes trucs et astuces pour perdre du ventre de façon durable. Attention ici il ne s’agit d’un régime, je fournis juste des techniques et petites astuces de nana qui permettent les choses suivantes.

  • Affiner votre taille
  • Gainer votre ventre
  • Sculpter vos abdominaux
  • Amincir votre silhouette

Et je donne mon avis sur des programmes de minceur qui ont fonctionnés pour moi.

Le principe de blog est de partager les choses suivantes:

  • Des recettes minceur faciles à préparer
  • Des témoignages de personnes désireuses de perdre du poids
  • Faire un auto coaching intuitif pour suivre vos progrès dans le temps
  • Partagez votre expérience minceur avec les autres utilisateurs
  • Et bien plus encore …

A présent il faut que faut que je me décrive un peu, non ?! … Alors voila, je suis Sophie et j’ai perdu du ventre en trés peu de temps, je vais vous raconter mon expérience à travers mon blog.

En tant que nana je ne pouvait pas rester comme j’étais, suite ma premiere grossesse je n’ai pas réussi à perdre mes kilos de grossesse, tout le monde ne cessait de me dire:

Ecoute Sophie tu es bien comme tu es, tu n’es pas grosse et puis bon tu vas les perdre ces kilos en trop ne t’en fait pas ..

Moi de mon coté rien n’allait, je complexais tellement, je trouvais que mon ventre était flasque, voir même « hideux » les mots sont forts je sais, mais pourtant j’étais réel mal, j’avais même honte d’être nue devant mon copain c’est pour dire.

Puis un jour le déclic, comme un ras le bol j’ai pris les devants et j’ai changé mon hygiène de vie.